Het begin van een nieuw jaar, voor vele mensen een moment om goede voornemens te bedenken en deze doelen te behalen. Om gezonder te leven in 2024 heb ik een aantal basis punten genoteerd. Neem deze basis punten mee in jouw leefstijl om positieve veranderingen te zien.
Gezonde en kwalitatief goede voeding vormt de basis van onze gezondheid. Kies voor verse, onbewerkte voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, volle granen en gezonde vetten. Vermijd zoveel mogelijk bewerkte producten en geraffineerde suikers. Probeer daarnaast gevarieerd te eten om alle benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen.
Het is geen geheim dat regelmatige lichaamsbeweging bijdraagt aan een gezond leven. Ook in 2024 is het belangrijk om verschillende bewegingsvormen uit te oefenen. Hierbij kun je bijvoorbeeld denken aan wandelen, yoga, krachttraining, hardlopen, korte thuis workouts en nog veel meer opties. Er zijn talloze manieren om te bewegen, echter is het een kwestie van prioriteiten stellen, plannen en soms het ‘moeilijkste’, gewoon doen. Kies een activiteit uit dat je leuk vindt, dit zorgt er voor dat je consistent blijft en dus op langere termijn progressie ziet.
Slaap is cruciaal voor onze fysieke en mentale gezondheid. In je slaap komt je lichaam volledig tot rust en kan het herstellen van de gehele dag. Ook na fysieke inspanningen is een goede nachtrust essentieel voor het herstel om zo de volgende dag weer 100% te kunnen geven.
Stress kan een negatieve invloed hebben op onze gezondheid. Ik noem het ook wel een sluipmoordenaar, waarom? Je kan geen idee hebben dat je veel stress hebt en er enorm veel klachten aan overhouden. Stress kun je bijvoorbeeld verminderen door een aantal manieren:
Er zijn uiteraard nog veel meer manieren om stress te verminderen. Heb je veel stress en wil je graag dat dit verholpen wordt, klik dan hier!
Onze gedachten en overtuigen hebben een sterke invloed op ons gedrag en welzijn. Een negatieve mindset kan jou in het dagelijks leven erg tegenhouden. Het kan je stoppen om actie te ondernemen, het kan je tegenhouden om uit je comfort zone te stappen, het kan je tegen houden om risico’s te nemen en er zijn nog veel meer negatieve gevolgen van een negatieve mindset. Een positieve mindset daarentegen helpt je om in jezelf te geloven, energiek te zijn of bijvoorbeeld om dingen te proberen die je nooit zou doen en hoe gaaf is het dan als dat goed uitpakt.
Met deze korte tips weet jij de basis van een gezonder leven in 2024, en niet alleen in 2024, maar als jij er jou leefstijl van weet te maken, dan ook voor je hele toekomst. Vergeet niet dat elke stap telt en dat het belangrijk is dat je op je eigen tempo vooruitgang kunt boeken. Vergelijk jezelf niet met anderen, maar kijk naar jezelf en kijk goed wat er positief aan jezelf is veranderd. Schrijf desnoods op waar je trots op bent, hier wordt jouw gelukshormoon erg blij van en dat zal je helpen om consistent en gemotiveerd te blijven.
Wist je dat je tijdens mijn online 1-op-1 Fitcoaching traject al deze basis punten kunt leren? Tijdens dit traject krijg je tips, opdrachten, workout video’s, voedingsinspiratie en nog veel meer handige tools, dat jou zal gaan helpen om een gezondere leefstijl op te bouwen. Wacht niet te lang en reserveer snel een plekje door middel van te klikken op de onderstaande knop (VOL = VOL).
Werken een jouw fysieke en mentale gezondheid!
Ik heb al meer dan 1.000+ trainingsplannen gemaakt om mensen te helpen met hun doelen.
